Μαθήματα Mindfulness για διαχείριση άγχους

Τα μαθήματα Mindfulness είναι κατάλληλα για κάθε ενδιαφερόμενο που θέλει να εμβαθύνει και να εξασκηθεί στις τεχνικές mindfulness και την σωστή αναπνοή με σκοπό να μειώσει και αν ελέγξει το άγχος στην ζωή του και αν εστιάσει την συγκέντρωσή του σε αυτά που είναι σημαντικά.

Έτσι, είναι κατάλληλα ακόμα και για την έγκυο που θέλει να εξασκηθεί στην αναπνοή αλλά και να μάθει να ηρεμεί, αλλά και για την νέα μητέρα που προσπαθεί να προσαρμοστεί σε ένα νέο τρόπο ζωής. Για την έγκυο, την νέα μητέρα και την γυναίκα/ζευγάρι που προσπαθεί να τεκνοποιήσει, ανακοινώνονται τακτικά άλλα, πιο στοχευμένα, σεμινα΄ρια πάνω στο αντικείμενο αυτό.

Υπάρχουν πάνω από 4.500 δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες καθώς αποτελεί, εδώ και 40 χρόνια, μια αποδεδειγμένη πρακτική για την διαχείριση του άγχους και την εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα, την επίγνωση δηλαδή. Επίγνωση του τι συμβαίνει στο σώμα μου, στην αναπνοή μου, στις σκέψεις μου και τελικά στην ζωή μου. Τι είναι αυτό που μου προκαλεί άγχος και τι μπορώ να κάνω να το καταστείλω.

Mindfulness σημαίνει να αντιλαμβανόμαστε τις σκέψεις μας και τα συναισθήματα μας στο εδώ και τώρα, χωρίς κριτική αλλά, με καλοσύνη προς τον εαυτό μας . Και έτσι να κατανοούμε  όλα όσα μας έχουν φέρει στην παρούσα φάση της ζωή μας.

Μέσα από τα μαθήματα Mindfulness  θα μάθουμε να:

• Αποκτούμε ηρεμία και διαχειριζόμαστε το άγχος καλύτερα.
• Συνειδητοποιούμε πόση ενέργεια χάνουμε και πότε.
• Αντλούμε δύναμη και ενέργεια στις δύσκολες καταστάσεις.
• Αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα μας, όποια και αν είναι αυτά και μαθαίνουμε να κατανοούμε τον εαυτό μας.
• Αντιλαμβανόμαστε τον τρόπο που ζούμε και πόσο μας ωφελεί ή όχι.
• Έχουμε ένα καταφύγιο όταν θέλουμε να ηρεμήσουμε την σκέψη ή την ανησυχία.
• Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε τον πόνο, τις κρίσεις άγχους και γενικά την δύσκολη καθημερινότητα μας.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ MINDFULNESS:

• Τα μαθήματα θα διεξαχθούν διαδικτυακά μέσω ΖΟΟΜ σε 8 συναντήσεις.
• Μία συνάντηση ανά εβδομάδα με διάρκεια 1,5 ώρα ανά μάθημα.
• Το κόστος είναι 120,00 και για τα 8 μαθήματα (15,00 /μάθημα)
• Έναρξη μαθημάτων Τρίτη 7/3/23. Λήξη Τρίτη 25/4/23
• Ώρες 20:30-22:00

Δηλώστε συμμετοχή στην παρακάτω φόρμα και λάβετε τις πληροφορίες κράτησης στο email σας