Γιατί χρειάζομαι το mindfulness
Το mindfulness μας βοηθά να έχουμε μια ουσιαστικότερη και σοφότερη σχέση με το νου και το σώμα μας. Αναπτύσσει την ικανότητα να είμαστε ενσυνείδητοι, δηλαδή να να δίνουμε την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή. Mindfulness σημαίνει να αντιλαμβανόμαστε τις σκέψεις μας και τα συναισθήματα μας στο εδώ και τώρα, χωρίς κριτική αλλά, με καλοσύνη προς τον εαυτό μας . Και έτσι να κατανοούμε όλα όσα μας έχουν φέρει στην παρούσα φάση της ζωή μας.
Τα οφέλη από την πρακτική του mindfulness
- Αποκτούμε διαύγεια και καθαρότητα σκέψης. Έτσι, μπορούμε πιο εύκολα να συνειδητοποιήσουμε τις αλλαγές που πρέπει να κάνουμε για να έχουμε καλύτερη ζωή.
- Βοηθά στην επίλυση των προβλημάτων μέσα από την διαύγεια της σκέψης, στην δημιουργικότητα, την στοχοθεσία και την επίτευξη του σκοπού.
- Αντλούμε δύναμη και ενέργεια στις δύσκολες καταστάσεις.
- Αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα μας, όποια και αν είναι αυτά και μαθαίνουμε να κατανοούμε τον εαυτό μας.
- Αποκτούμε ηρεμία και διαχειριζόμαστε το άγχος καλύτερα.
- Συνειδητοποιούμε πόση ενέργεια χάνουμε και πότε.
- Αντιλαμβανόμαστε τον τρόπο που ζούμε και πόσο μας ωφελεί ή όχι.
- Έχουμε ένα καταφύγιο όταν θέλουμε να ηρεμήσουμε την σκέψη ή την ανησυχία.
- Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε τον πόνο, τις κρίσεις άγχους και γενικά την δύσκολη καθημερινότητα μας.
- Ενισχύονται τα συναισθήματα της ευγνωμοσύνης, της αποδοχής του εαυτού και των άλλων, της αγάπης και της συγχώρεσης.
Και τελικά, από όλα τα παραπάνω προκύπτει ότι μαθαίνουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να του δίνουμε αυτό που χρειάζεται κάθε στιγμή.
Όλοι μπορούμε να είμαστε ενσυνείδητοι. Πως?
Με καθοδήγηση και πρακτική εφαρμογή απλών ασκήσεων εστίασης της προσοχής, χωρίς κριτική αλλά με υπομονή και αποδοχή.
Τα πεδία εφαρμογής του είναι πολλά: από αύξηση της συγκέντρωσης και της μνήμης σε εργασιακό κα μαθησιακό περιβάλλον μέχρι διαχείριση του πόνου, του άγχους, του θυμού και άλλων συναισθημάτων.
Προγράμματα mindfulness
Ατομικές και ομαδικές εβδομαδιαίες συνεδρίες. Δια ζώσης ή on line με Skype ή Zoom.
Βασική εκπαίδευση mindfulness
Η βασική εκπαίδευση mindfulness αποτελείται από 8 εβδομαδιαίες συνεδρίες. Από εκεί ξεκινάμε πάντα. Είναι η αφετηρία μας και η βάση για την εδραίωση της μεθόδου και των αποτελεσμάτων.
Η βασική εκπαίδευση συμπεριλαμβάνει μια συνεδρία κάθε εβδομάδα για 2 μήνες. Η διάρκεια της κάθε συνεδρίας είναι 1 ώρα . Ο μέγιστος αριθμός ατόμων για τις ομαδικές συνεδρίες είναι μέχρι 10 άτομα.
Στις ατομικές συνεδρίες, η διάρκεια μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ανάγκες και τον χρόνο του δέκτη. Προτείνεται ο ελάχιστος χρόνος ων 40′ και ο μέγιστος στην 1,5 ώρα.
Μετά την ολοκλήρωση της βασικής εκπαίδευσης, μπορείτε να συνεχίσετε με την συνεχιζόμενη εκπαίδευση για την επίτευξη συγκεκριμένου σκοπού μέσω του καθοδηγούμενου οραματισμού.
Continuing Mindfulness - Συνεχιζόμενη εκπαίδευση
- Fertility mindfulness: Υποστήριξη των υπογόνιμων ζευγαριών.
- Parenting Mindfulness: Υποστήριξη της γονεϊκότητας
- Mindfulness Pain Managment: Διαχείριση του χρόνιου πόνου.
- Mindfulness at Work: Εργασιακό στρες. Αύξηση της συγκέντρωσης και της απόδοσης.
- Student Mindfulness: Ενίσχυση της μνήμης, της διαύγειας και της μάθησης.
Θεματικά Workshops
- Εστίαση τη προσοχής
- Αποδοχή και αγάπη
- Ευγνωμοσύνη
- Καλέστε το παιδί στην ζωή σας
- Παρατηρητικότητα
- Βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων
Έρευνα
Άρθρα
How to Be More Mindful at Work, The New York Times